Für alle schwangere Frauen, die Spaß an Bewegung haben und sich in der Schwangerschaft fit halten möchten.
Sanfte Gymnastik, Yoga Sequenzen, Herz-Kreislauftraining mit dem Balance Pad, Atemübungen und Entspannungsübungen , bereiten sie optimal auf die Geburt vor. Schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Krampfadern, werden vorgebeugt. Der Beckenboden wird gestärkt. Auch ihr Baby profitiert davon. Durch Bewegungsreize und ein verbessertes Sauerstoffangebot wird die gesamte Entwicklung des Babys unterstützt.
Die Schwangerschaftsgymnastik ist eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung sowohl für Frauen, die ihr erstes Kind erwarten und insbesondere für Frauen, die bereits Mütter sind.
Auch bleibt Zeit für Gespräche!

Kursbeginn: Mittwoch, 10.01.2024, der Einstieg ist aber jederzeit möglich bis zum 15.05.2024
Zeit: 17.30 - 18.30 Uhr (10 x 1 Std.)
Wo: Om Tara Yogaschule, Tückelhäuser Str. 10, 97199 Ochsenfurt (Klingentorpassage)
Kursgebühren: 10€ pro Termin oder als Geburtsvorbereitung abrechenbar, Schnupperstunde 8€

• Behutsame und ganzheitliche Berührungen beruhigen und entspannen Ihre Babys.
• Babymassage hilft Ihrem Kind sich besser in der neuen Welt zu orientieren und ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln.
• Es unterstützt die kindliche und motorische Entwicklung.
• Alle Körperfunktionen wie z.B. die Atmung, das Verdauungssystem, das Immunsystem werden gestärkt.
• Kleine Spiele für alle Sinne und Kinderlieder runden den Kurs ab.

Kursbeginn: Freitag, 09.02.2024
Zeit: 11.00 – 12.00 Uhr (5 x 1 Std.)
Wo: Om Tara Yogaschule, Tückelhäuser Str. 10, 97199 Ochsenfurt (Klingentorpassage)

Durch die Schwangerschaft und die Geburt wurden die Bauch-Rücken- und Beckenbodenmuskeln stark beansprucht und geschwächt. Durch gezielte Übungen wollen wir diese geschwächten Muskeln wieder stärken und kräftigen, um so daraus resultierende Probleme vorzubeugen.

Kursbeginn: Dienstag, 19.03.2024
Zeit: 09.30 – 10.45 Uhr (8 x 75 Min.)
Wo: Om Tara Yogaschule, Tückelhäuser Str. 10, 97199 Ochsenfurt (Klingentorpassage)

Nach der Rückbildungsgymnastik oder auch noch, wenn die Geburt schon etwas länger her ist, hilft das Fitness- und Beckenbodentraining mit Musik, Dynamik und Spaß dem Körper, in ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft, Stabilität und Flexibilität zurückzufinden. Wir stärken das Herzkreislaufsystem (Balance Pad), den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur. Außerdem wird die Schulter-/Nackenmuskulatur gedehnt und gestärkt. Eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgt für einen ausgeglichen Ausklang.
In den Sommermonaten, bei gutem Wetter, findet das Training in Kombination mit Walking in der Natur statt.

Kursbeginn: Auf Anfrage
Zeit: 09.30 – 10.45 Uhr, insgesamt 8x 75 Minuten
Wo: Seminarraum im Mainärztehaus Ochsenfurt
Kosten: 75,00 €